Le sommeil de l'enfant de 18 mois à 5 ans — l'essentiel
Des repères simples et rassurants pour des soirées apaisées et un endormissement en confiance, pour les enfants de 18 mois à 5 ans.
PublicParents
Guides Voile de Lune
Des guides pour mieux dormir, à votre rythme.
Des guides simples et bienveillants inspirés de la Somnopédagogie™, pour toute la famille, de 0 à 100 ans.
Mythes et réalités du sommeil
On démêle ensemble le vrai du faux sur les nuits, les rêves, la fatigue et la récupération.
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Mieux dormir en période de stress
Comprendre les liens entre stress, récupération et sommeil pour retrouver des nuits réparatrices.
PublicAdultes / travailleurs
Foire aux questions
Questions fréquentes sur le sommeil
Qu'est-ce que la Somnopédagogie™ ?
Une approche éducative et globale du sommeil qui aide petits et grands — de 0 à 100 ans — à mieux comprendre leur sommeil et à adopter des habitudes qui favorisent des nuits paisibles, dans une approche douce et sans jugement.
De combien d'heures de sommeil un enfant a-t-il besoin ?
Les besoins varient avec l'âge : en général, plus un enfant est jeune, plus il dort. À titre indicatif, on parle souvent d'environ 10 à 13 heures pour les 3 à 5 ans et de 9 à 12 heures pour les 6 à 12 ans. Chaque enfant reste unique : l'important est d'observer son énergie et son humeur en journée.
Que faire en cas de réveils nocturnes ?
Commencez par observer le rythme, l'environnement de la chambre et la routine du soir : des repères simples et constants aident souvent. Si les réveils persistent ou vous inquiètent, un accompagnement personnalisé permet d'y voir plus clair, en douceur.
Quelle est la différence entre un accompagnement en somnopédagogie et une consultation médicale ?
La somnopédagogie est une approche éducative : elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace jamais l'avis d'un professionnel de la santé. Si un trouble du sommeil est suspecté (apnée du sommeil, insomnie sévère, etc.), il faut consulter un médecin.
Les ateliers s'adressent-ils aux entreprises comme aux familles ?
Oui. Les ateliers en entreprise portent sur l'énergie, le stress et la concentration au travail, tandis que les ateliers parents-enfants invitent toute la famille à parler du sommeil en douceur. Chaque rencontre laisse une vraie place aux questions.
Comment se déroule l'appel gratuit ?
Un court échange sans engagement pour parler de votre situation, répondre à vos questions et voir ensemble si un accompagnement, un atelier ou un guide pourrait vous convenir.